L’Art du L-Sit

Dans ce guide complet sur le L-Sit, vous découvrirez : 

1. Introduction au L-Sit : Qu'est-ce que le L-Sit et pourquoi il est un exercice incontournable en calisthénie ? 

2. Étapes de progression vers le L-Sit : 

• Maîtrisez le Tuck-Sit pour poser les bases de la force et de la stabilité. 

• Passez à One Leg Out pour augmenter la difficulté et travailler vos hanches et abdos. 

• Atteignez la position L-Sit complète avec deux jambes tendues, à 90° du tronc. 

3. Exercices complémentaires pour renforcer votre L-Sit : 

• Leg Raises  

• Compression Drill 

• L-Sit Hold  

4. Routine quotidienne efficace pour progresser vers le L-Sit, adaptée à tous les niveaux, de l'initiation à la perfection du mouvement. 

5. Conseils d'expert : Comment éviter les erreurs courantes, entretenir vos poignets, et optimiser votre récupération pour des résultats rapides et durables.